Essere consapevoli significa controllare le emozioni?
Dobbiamo diventare più distaccati, meno sentimentali e meno coinvolti per non farci travolgere da
ciò che proviamo?
Ultimamente mi sto facendo spesso queste domande.
Sto attraversando un periodo in cui sto osservando molto il mio rapporto con le emozioni, con i pensieri
e con le relazioni. E mi sono accorta di aver associato, a volte, la crescita personale e spirituale a
un'immagine molto precisa: quella di una persona talmente centrata da non essere quasi più toccata da
niente.
Niente bisogno.
Niente attaccamento.
Niente reazioni.
Niente tempeste emotive.
Ma a un certo punto mi sono chiesta:
essere consapevoli significa davvero diventare freddi?
Io non credo di voler smettere di sentire.
Voglio imparare a non perdermi in quello che sento.
Ed è una differenza enorme.
Che cos'è la consapevolezza emotiva?
Per me la consapevolezza emotiva comincia dalla capacità di riconoscere ciò che sta accadendo dentro
di noi senza doverlo immediatamente combattere, giudicare o trasformare in un'azione.
Un'emozione arriva.
La sento.
La riconosco.
Ma tra quello che provo e quello che faccio può esistere uno spazio.
Ed è proprio quello spazio che voglio imparare ad abitare.
Perché provare rabbia non significa necessariamente urlare.
Provare paura non significa necessariamente scappare.
Provare gelosia non significa necessariamente controllare qualcuno.
Sentire la mancanza di una persona non significa necessariamente correre a cercarla.
Desiderare qualcuno non significa dover perdere noi stessi per averlo.
L'emozione è qualcosa che proviamo. La reazione è ciò che facciamo con quell'emozione.
Ed essere consapevoli, forse, significa imparare sempre meglio a distinguere le due cose.
Controllare le emozioni non significa reprimerle
Per molto tempo ho pensato: vorrei avere più controllo sulle mie emozioni.
E continuo a volerlo.
Sono una persona emotiva e a volte impulsiva. Vorrei riuscire a osservare meglio quello che succede
dentro di me prima di reagire.
Ma oggi sento il bisogno di fare una distinzione.
Autocontrollo e repressione emotiva non sono la stessa cosa.
Non voglio imparare a non provare rabbia.
Voglio riuscire a sentirla senza permetterle di decidere per me.
Non voglio smettere di innamorarmi perché innamorarsi può far soffrire.
Voglio amare senza perdere la mia identità.
Non voglio eliminare il desiderio.
Voglio essere libera di scegliere cosa farne.
Non voglio diventare insensibile per non essere ferita.
Voglio diventare abbastanza consapevole da attraversare anche ciò che fa male senza distruggere me
stessa.
Perché essere centrati non significa necessariamente essere distaccati da tutto.
E avere controllo su se stessi non significa diventare una lastra di ghiaccio.
Essere una persona evoluta significa non provare emozioni?
Questa è una domanda che mi interessa profondamente.
Nel mondo della spiritualità e della crescita personale si parla tantissimo di ego, attaccamento,
controllo della mente, osservazione dei pensieri e non identificazione con le emozioni.
Sono concetti che trovo estremamente interessanti.
Ma credo esista un rischio: trasformare il non essere dominati dalle emozioni nel non voler più
provare emozioni.
Sono due cose completamente diverse.
Possiamo osservare un pensiero senza identificarci completamente con quel pensiero.
Possiamo osservare un'emozione senza diventare quell'emozione.
Ma questo non significa necessariamente dover smettere di sentire.
Forse evolvere non significa diventare meno umani.
Forse significa diventare più consapevoli di ciò che accade mentre siamo profondamente umani.
Volere amore, affetto e attenzioni significa essere dipendenti?
Questa è probabilmente una delle domande che mi sono fatta di più.
Mi piacciono gli abbracci.
Mi piacciono i baci.
Mi piace la passione.
Mi piace scherzare, ridere, condividere una giornata con qualcuno, bere un caffè insieme, partire per un
weekend, fare l'amore, parlare oppure semplicemente stare vicini.
Mi piace il contatto.
Mi piace il calore umano.
E allora arriva la mente:
➖È bisogno di attenzioni?
➖È una ferita?
➖È attaccamento?
➖È ego?
Le nostre esperienze passate possono certamente influenzare il modo in cui viviamo l'amore e le
Conoscersi è importante.
Ma credo che esista anche il rischio opposto: patologizzare qualsiasi desiderio umano.
Voglio essere abbracciata: allora ho una ferita.
Mi piace ricevere attenzioni: allora cerco conferme.
Voglio condividere la mia vita: allora sono dipendente.
Mi piace essere amata: allora è il mio ego.
Se analizziamo tutto in questo modo, possiamo arrivare al punto di non sapere più distinguere ciò che
nasce da una paura da ciò che, semplicemente, ci piace.
E allora ho iniziato a farmi una domanda diversa.
“Ne dipendo o lo scelgo?”
Questa domanda sta cambiando molto il mio modo di osservare le emozioni.
Ne dipendo oppure lo scelgo?
Non ho bisogno di un abbraccio per sapere quanto valgo.
Ma posso desiderare quell'abbraccio perché mi piace.
Non ho bisogno di una relazione per avere un'identità.
Ma posso desiderare profondamente di condividere la mia vita con qualcuno.
Non ho bisogno che qualcuno mi desideri per sapere di avere valore.
Ma posso godermi immensamente il fatto di sentirmi desiderata.
Non devo eliminare il piacere per dimostrare di essere libera dal piacere.
La libertà, forse, sta proprio qui:
non dipenderne e continuare a poterlo scegliere.
Come non farsi travolgere dalle emozioni senza diventare freddi
Non credo esista un interruttore con cui spegnere le emozioni.
E personalmente non è quello che sto cercando.
Quello che voglio imparare è creare sempre più spazio tra sentire e reagire.
Quando arriva un'emozione intensa, posso provare a fermarmi e chiedermi:
➖Che cosa sto provando realmente?
➖Quale pensiero sta accompagnando questa emozione?
➖Quello che penso è un fatto oppure una mia interpretazione?
➖Sto per agire perché lo scelgo o perché voglio liberarmi immediatamente da ciò che sento?
➖Questa cosa la desidero oppure sento di non poter stare bene senza?
Sono domande semplici.
Ma cambiano il punto di osservazione.
Perché non sto cercando di combattere ciò che provo.
Sto cercando di conoscerlo.
La vera libertà emotiva, per me, non è non sentire
Oggi non voglio diventare una persona senza emozioni.
Voglio diventare una persona capace di attraversarle.
Voglio essere meno impulsiva senza diventare fredda.
Voglio avere maggiore controllo sui miei pensieri senza smettere di sognare.
Voglio amare senza perdermi.
Voglio desiderare senza dipendere.
Voglio poter sentire una tempesta dentro di me e sapere che non sono obbligata a seguirla.
Ma voglio continuare a ridere.
A emozionarmi.
A fare l'amore.
A desiderare.
A dare e ricevere affetto.
A vivere quella parte imperfetta, intensa e profondamente umana che appartiene alla vita.
Forse la consapevolezza non consiste nell'eliminare le emozioni.
Forse consiste nell'imparare a guardarle negli occhi senza consegnare loro il volante.
Sentire senza perdersi
Questo è il punto al quale sono arrivata oggi.
Non ho tutte le risposte.
E forse proprio questa è una parte importante del percorso: smettere di fingere di averle.
Sto imparando.
Sto osservando.
Sto mettendo in discussione alcune idee che fino a poco tempo fa consideravo certezze.
E una cosa, oggi, la sento molto chiaramente:
non voglio smettere di sentire.
Voglio imparare a sentire senza perdermi.
Perché forse essere consapevoli non significa diventare meno umani.
Forse significa finalmente riuscire a vivere pienamente ciò che siamo, senza esserne prigionieri.
Con luce, forza e libertà,
Alchimia di Luce Community
Desiree Clemente
